jem nie jem

z tego co się orientuje i czytałem, nasz organizm nie rozróżnia czy jem schabowego czy hamburgera czy pije gainera. Liczą sie Składniki odżywcze. Piszesz że uboga tylko dlaczego redukcja kalorii jest białka jest 1,5g/kg, a tłuszczu mniej niż 0.8/kg za to węgli jest 4g/kg. Wiadomo że chce się odchudzić i zrzucić kg z brzucha bo to jest mój cel, a [...]

"po drugie jem do tego jeszcze witaminy oraz minerały w formie tabletek oraz BCAA więc niedobory likwiduję, a warzyw jem różnych około 400-600g." Zauważyłem ten fragment, ale jesteś w dużym błędzie sądząc, że likwidujesz wszystkie niedobory spożywając kapsułkę multiwitaminy i 400-600 g warzyw. Poza tym możesz zadać sobie proste pytanie, czy nadal [...]

greku zalania tłuszcze sie zbytnio nie boje bo jeszcze sie to nigdy mi nie zdarzyło:) i oby sie nie przytrafiło:) tylko teraz nie wiem czy tak jak jem wystarczy by rosnąc:(

...remik dobrze mówi!! robiąc masę będzie przybywał tez tłuszcz..nie myśl ze to takie proste... ja jestem ty i jem jak dziki...bo na wakacje ty nie masz co rzeźbić...tylko czas marnujesz... każdy masz tłuszcz aj poćwicz jeszcze 1 rok to zobaczysz ze to takie łatwe nie jest Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-21 19:26:26

no dokładnie, moje jedzenie - moja sprawa dlatego też nie rozumiem ludzi, którzy nie wiedząc co jem, oceniają mnie jako syfo-żercę %-)

Ja jem 3600 i robię masę, ale ja nie ważę 85 (o ile dobrze pamiętam) i nie mam takiej aktywności \-)

[...] dojadłeś, - tylko 200gr orzechow pistacjowych, bo nie chcialo mi sie jesc a czulem, ze cos by wypadalo pisz od razu żeby czegoś nie uwzględniać, np nie jadasz ryb albo coś - jem wszystko, oprocz zimnowodnych muszli(srodziemnomorskie moge szamac caly dzien). Mialbym tylko prosbe, zeby cos wsadzic miedzy 1ke i 2ke, cokolwiek na zab. A po treningu [...]

[...] ;-) Tylko efekt koncowy musi byc lepszy od Kris4real, bo Patik mnie(nas) nie pochwali :-PP jakbyś tyle nie żarł to by nie trzeba było teraz 20kg zbijać%-), ja teraz jem w DT ~2500 i leci aż miło przy 4 treningach i cardio 30min na tydzień :-D, a ważę 82kg :-P starter - jeżeli faktycznie nie będzie szło to najwyżej się go jakoś rozrzuci [...]

[...] już pisałem, czyli dozuję żeby się trzymać 140BPM. Pewnie nie chcesz słyszeć mojego zdania(bo moje zdanie o dietach sretach wszyscy znają) ale i tak napiszę. Myślę ze w DNT jem za bogato, ale z drugiej strony - podoba mi się aktualna sytuacja-opona znika. Może Kokosanka miała rację, po prostu nie jest mi pisane bycie szczawikiem ;-) A wracając [...]

dziękuję, gapa jestem wklej przykładową miskę, sama już widzę, że muszę nad nią popracować i dodać kcal i wszystkiego po troszku, posiłek nr 5 jem o 20, nie zmieniłam godziny, /SFD/2017/3/22/2c3b66b760d849038a52836897b46504.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-03-22 14:26:32 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-03-22 14:26:51

[...] gotować więc na obiad wpadła komosa z odżywką i truskawki, mam też dużo kakao bo mam braki magnezu. Zaczęłam suplementacje magnezem, witaminer dla kobiet, od 3 tygodni jem olej z wiesiołka i castagnus. Komose ważyłam przed gotowanie, tylko źle mi wpadało w dziennik, od razu wskakuje gotowana... matko ja ciągle ją miałam źle w dzienniku i [...]

Ja jem bardzo długo już, kupiłam to pierwszy raz zanim dziennik zaczęłam prowadzić, uwielbiam :) tylko wcześniej taka gapa byłam, że nie widziałam jak dodać swój produkt :) dla mnie dużo lepsze niż "suche, pojedyncze" kasze, samo w sobie to ma bardzo dobry smak nawet bez dodatków.

[...] bardzo istotne jest żeby każdy posiłek był właściwie zbilansowany, czy mniej więcej cały dzień powinien być dobry pod wzg. parametrów? Waga mnie satysfakcjonuje, od dzisiaj jem 2400 kcal, będę w razie czego ten limit zwiększał by nie chudnąć, ograniczam też aeroby. Metabol chyba już się rozhulał, bo na początku jadłem 2000 i robiłem tyle samo [...]

[...] chce jak największych i najszybszych efektów. No i niezbędnym muszę mieć reset jeśli chodzi o to całe myślenie dotyczące żarcia. Już ponad rok cały czas o tym myślę. Teraz jem oczywiście bardzo zdrowo, ale też nie patrzę jakoś super na kalorie. A podczas masowania znów będzie liczenie kcal do kcal... Chociaż nie powiem, coraz bardziej mi się to [...]

ja tam nie mam takich problemów hehe jem co mi się podoba... b diety to mi teraz nie chce się trzymać, bo i tak jeść nie chce się a teraz i tak pewnie treningi będą ograniczone więc wogule..

[...] ww/b w posiłkach okołotreningowych (150g kaszy przy 160g ryby) wydają mi się dość zaburzone, bo to 1.5 raza tyle co jadłem do tej pory. Zobaczę jak to wyjdzie. Chleb jem z mąki razowej z zaufanej piekarni, jednak składu dokładnego nie znam. Warzyw jem około 800-1000g dziennie, do chleba z kurczakiem sałata i pomidory, do [...]

[...] powiedziec ze bez diety szczegolowo rozpisanej, ze spozywaniem duzej ilosc bialka powiększyly mi sie wymiary w ramionach, nogach, plecach, barkach, klatce.. Jadlem i dalej jem glownie twarog i jajka, co kilka dni miecho. i teraz mam problem. od miesiaca moze troche wiecej leje mi sie krew z nosa, dzisiaj juz trzy razy. troche pocieknie, dwoma [...]

Tego w oleju bym darowała, w sosie własnym od czasu do czasu myślę, że to nie przestępstwo. A co do węgli na noc, ja jem i jeśli ma się skoki cukru, napady na słodkie, to lepiej w każdym posiłku mieć BTW.

DZIEN 12 Dzis caly dzien w pracy ,nawet przerwy nie mialam dlatego jest dosc duza gapa miedzy drugim a trzecim posilkiem.Ostatnio kuleje z warzywami,jem ich za malo a to blad przy moich problemach z wyproznianiem.Musze nad tym popracowac.Oh.....moze kiedys wszystko z gram do kupy i bedzie jak byc powinno. Grzeszki : brak Woda:1.5 litra,trzy kawy z [...]

Ja tam nie liczę tylko jem na ile mi przyjdzie ochota :-D